Állandó sajgó fájdalom a gerincben. Kapcsolódó cikkünk

• Melyek lehetnek a derékfájás lelki okai? | Harmónia Centrum Blog
• A sokszínű fejfájás kezelése manuálterápiával • PhysioMaximum
• Elképesztően fáj a dereka?

S gyógytorna Ha a fájdalom még nem olyan erős, és van rá módod, azonnal feküdj le a földre. Húzd fel a jobb lábadat térdből, majd bal kezeddel is segítve óvatosan fordítsd bal felé. Koncentrálj közben a deréktájra, figyeld a mozdulat hatását.

Vidd vissza a térdedet függőleges helyzetbe, majd ereszd vissza. Ezután a másik térdedet húzd fel.

A porckorongsérv 9 pontja - így indulj el a gyógyulás felé...

Fontos, hogy ne erőből csináld, hanem finoman, óvatosan. Ezek a mozdulatok kioldhatják az izomgörcsöt, mielőtt az rögzülne.

A fájdalmat ugyanis a csigolyák közti, érzőidegekkel teli tok becsípődése okozza. Védekezésként a gerinc melletti izmok összehúzódnak, rögzítve a kóros helyzetet. Ha mégis sikerül ezeket az izmokat szétnyitni, ellazítani, a tok nem gyullad be, hamarabb jön rendbe a derék.

Mit nevezünk pontosan derékfájdalomnak?

Tehermentesítés, tüneti kezelés Ha nagyon erős a fájdalom, nem is kell tanácsolni, ösztönösen próbálod tehermentesíteni a gerincedet. Tehermentesítés: Akár magzatpózba hajtod magad, akár a hátadon fekve, lábaidat felpolcolva ernyeszted el a sérült gerincet, segíthet. Ebben a helyzetben az izmok ellazulhatnak.

Vissza a tartalomjegyzékre Derékfájás áttekintés Ha derékfájásával kapcsolatban olyan útmutatót keresett, amiben érhetően és részletesen mindent leírnak, amire kíváncsi akkor jó hírünk van: Megtalálta a magyar nyelven elérhető legjobb derékfájdalommal kapcsolatos tájékoztatót, amit nem csak a négydiplomás orvosprofesszorok, hanem a fájdalomtól sújtott hétköznapi emberek is megérthetnek. Persze valószínűleg csak akkor, ha a következő szabályok szerint használják ezt az útmutatót: Használja a tartalomjegyzéket!

Aktív terápia, gerincnyújtás: Az is segíthet, ha a földön fekve lábadat egy székre teszed. A combod függőleges tartásban legyen, karok lent.

Lassan és hosszan nyújtsd a fejtetődet és a farokcsontot az ellenkező irányba. Mindeközben derekadat szorítsd a földhöz.

Vissza a tartalomjegyzékre Derékfájás áttekintés Ha derékfájásával kapcsolatban olyan útmutatót keresett, amiben érhetően és részletesen mindent leírnak, amire kíváncsi akkor jó hírünk van: Megtalálta a magyar nyelven elérhető legjobb derékfájdalommal kapcsolatos tájékoztatót, amit nem csak a négydiplomás orvosprofesszorok, hanem a fájdalomtól sújtott hétköznapi emberek is megérthetnek. Persze valószínűleg csak akkor, ha a következő szabályok szerint használják ezt az útmutatót: Használja a tartalomjegyzéket! A cikk tetején található tartalomjegyzék elemeire kattintva azonnal odairányítja a cikk, amire kíváncsi. Olvasson utána, ha nem ért valamit!

Ha jobban érzed magad, nyújtsd a karokat a fejed fölé, és felváltva nyújtózz hol a bal, hol a jobb karoddal. A gyakorlat hatására javul a vér- és a nyirokkeringés, gyorsabban távoznak a fájdalmat okozó salakanyagok. Az enyhe melegítés is lazítólag hat.

Elhunyt Mészöly Kálmán

Finom lágyrészmasszázzsal enyhítsd az izomgörcsöt. A fájdalomcsillapító illóolajok jól esnek ilyenkor.

Válassz a következőkből: eukaliptusz, rozmaring, ánizs, kakukkfű, majoránna, zsálya. A fájdalomcsillapító krém is enyhítheti a tünetet.

„Jaj, a hátam, jaj a hátam odavan!"

Tegyél fájdalomcsillapító tapaszt a sajgó helyre. A kineziológiai tapasz is segíthet.

A tüneti csillapítás után szüntesd meg a kiváltó okokat. Testtartás, sport Azért alakulhatott ki a lumbágó, mert nem elég erősek a gerincizmok.

Kezdd el a gerinctornát.

Mikor forduljon orvoshoz?

El is állandó sajgó fájdalom a gerincben foglalkozásokra, de akár otthon is végezheted. A megfelelő programok elérhetők. Ügyelj a helyes testtartásra ülés és állás közben is. Nehéz tárgy felemelése előtt egyenesítsd ki a derekadat, azaz ne derékból emelj. Sportolj többet, az egész testedet edzd. Járj rendszeresen úszni.

Hátfájás középtájon: mi az oka és hogyan szüntethető meg? A kiváltó októl függ, hogyan kezeljük ha a hátfájdalom középen jelentkezik. Ebben a cikkünkben már adtunk néhány tippet hátfájás ellen. De a hátfájdalom sokféle lehet, egyik fajtája, amikor a hátfájás középen jelentkezik. Cikkünkben áttekintjük: milyen okokból alakulhat ki a hátfájás középtávon, hogyan kezelhető ez a panasz, és a megelőzésre is adunk tippet.